do pracy

A mogę wbić to tak: Poniedziałek push wtorek pull czwartek legs? Ponieważ w piątek chodzę na noc do pracy i ciężko po treningu nóg:O i czy 3 dni w tyg wystarcza?? Zmieniony przez - KpiterILL w dniu 2014-11-08 07:05:36

spoko rozumiem.. tylko ze mowisz ze to moze sie stac... rownie dobrze moze nas cos pogtracic na pasach lub spasc nam na glowe idac do pracy... mysle ze to takie samo prawdopodobienstwo, sterydy nie sa po to zeby zabijac ludzi tylko pomagac, wiadomo ze jak ktos przegina to moze sie zle dla neigo skonczyc, ale zobacz ilu ludzi tak naprawde ma jakies [...]

Dzial kuchnia SFD tam znajdziesz mase przepisow na rozne posilki. Wiekszosc da sie zabrac do pojemnika do pracy/szkoly :-))

tez do pracy na nocki bralem tego typu miksy;-) trzymalem w temp pokojowej od okolo 18 do 3-4 rano i nic sie nie dzialo, wiec spokojnie. jak nie dodasz do srodka nic co wymaga nieco nizszych temp,to nie powinno byc klopotu z przetrzymywaniem tego typu pokarmu

[...] są nieefektywne. Na przykład rozgrzewka na rowerze stacjonarnym...Panowie, flawo pisząc rozgrzewka chce podkręcić pracę serca i płuc a nie rozgrzać mięśnie i ścięgna do pracy. Moim zdaniem rowerek jest bardzo dobry do tego. Ja np. stosowałem taką rozgrzewkę na ABB 30 sek. max i 30 sek. luz. I tak przez 5 min. Organizm zdążył wejść na wysokie [...]

Mogę ale przeczytaj mój cały temat, nie chodzi mi o to jak ćwiczyć gdy jestem w delegacji tylko ćwiczenia na siłowni przydatne do pracy, siła dynamiczna itp itd. wszystko jest opisane na początku

shrimp2, porandojin dzięki dziewczyny za rady.:-):-) Jak nakazałyście tak uczynione. Dziś pojemniki z jedzonkiem do pracy. a co niech się dziwią:p A powiedzcie mi jak ze strączkami? wliczamy? Taka ino fasolka szparagowa. A co z bobem? można wsuwać? Wklejam dzisiejszy wyciąg z menu, jak coś nie tak to krzyczcie%-) [...]

Też nie uznawałam pojemników do pracy,teraz noszę ze sobą 4 (jedzonko na cały dzień) i nie wyobrażam sobie wyjścia bez jedzenia:P Przyzwyczaisz się:)

[...] : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia. Jeżeli trenujecie na masę podajcie [...]

[...] ze to jest piwnica 2 na 1 m a to jest pewnie duzo wieksze pomieszczenie. W kazdym razie stwierdziles ze nie ma no to otwieraj drzwi i otwieraj okna na korytarzu. Pewnie wybija smrod bo stara kanalizacja jest i nic juz na to nie poradzisz. Jedynie mozesz zwrocic sie do spoldzielni czy bylaby taka opcja. Ale nie licz ze odrazu rzuca sie do pracy.

Wiecej nic by nie dalo, ale gdy wbijasz HCG regularnie to jadra sa pobudzane do pracy i tym samym odblok przebiega o wiele latwiej

musisz mieć hcg i do wyboru clomid lub nolva,hcg ma zapobiec atrofii jąder i zmusić je z powrotem do pracy

[...] nadwagi ale chciałbym jednak zyskać trochę masy mięśniowej. moja praca nie jest ciężka ale i tak przyjeżdżam po 12 godz. wykończony w pierwszy dzień wstaję o 6.00 dojazd do pracy i zaczynam od 8.00 do 20.00 wracam 0 21.30. W drugi dzień mam na nockę wstaję dość późno żęby wyspać się przed nocką. Wyjeżdżam o 18.30 wracam następnego dnia o 9.30 [...]

Czemu przekombinowane? Wydaje mi sie ze spoko, a z tym gainerem do pracy to dobry pomysl, tylko nie stanie sie z nim nic jak bedzie dlugo lezal w butelce ? Powiedzmy tak od godz. 4.30 - 9.00.

oby nie długo bo na 14 do pracy idę

[...] do odkladania tkanki tluszczowej, ale tez uwazam ze rano nie powinno sie nic dziac. Nie wiem czy czytales wyzej.. ja po wstaniu natychmiast zjadam banana i wypijam szejk, po godzinie pelnowartosciowy posilek jako sniadanie (gdy juz dotre do pracy). TomQ-Mag, wiec myslisz ze smialo moge zastapic podczas cyklu kreatynowego tego banana porcja carbo?

Tak wszyscy mi mówią, bo dużo jem w stosunku do innych kolegów, niektórzy do pracy biorą 2 kromki i nic więcej i mają brzuchy wypchane, a ja jem dużo więcej i mam lekką oponę. Mimo dużych i częstych posiłków nie potrafię przybrać na wadze>

@konar - na redukcji unikam raczej owoców, chyba że coś przypadkiem wpadnie. Nie skomponuję diety z jabłkiem więc. @Sir Lukasz - tak, napisałem że mogę wydłużać praktycznie w nieskończoność. Oczywiście dochodzi jeszcze jedna sesja takiego treningu (minimum 30min.) licząc drogę powrotną, gdy rano używam rower by dostać się do pracy.

nie chodzi o to, tak jak Eveline powiedziała, trzeba zajęcia dodatkowe dostosowywać do pracy jaką sie ma, bieganie tak dla osoby siedzącej za biórkiem, nie dla aktywnej instruktorki zajęc grupowych. Ty masz juz aero, musisz dołożyć treningi siłowe i na nich oprzeć redukcję. I nei jestes jedyna instruktorka z problemami, Przez to forum przewinęły [...]

[...] Ryz paraboliczny SONKO 50 Oliwa z oliwek 10 Posiłek V i VI: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryz paraboliczny SONKO 100 - przy redukcji odpuściłbym wieczorem wegle Oliwa z oliwek 20 Kapusta pekińska 120 Pomidor 1 Papryka czerwona 1 Marchewka 1 Tutaj robie salatke do pracy Posiłek VII: Ser twarogowy półtłusty 200 oliwa i warzywa